近年來(lái)，隨著(zhù)生活節奏加快、電腦的普及，長(cháng)時(shí)間采取坐姿的人群也不斷增加。長(cháng)期坐在會(huì )議椅上，伏案工作，不注意腰背部保健，日積月累會(huì )造成腰背肌勞損，那么，我們應該如何調整會(huì )議椅和坐姿，保證身體的最佳條件呢？會(huì )議椅廠(chǎng)家鼎優(yōu)家具教你幾招。

會(huì )議椅廠(chǎng)家鼎優(yōu)家具認為：久坐于會(huì )議椅上必須保證正確的坐姿 。

1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線(xiàn)與前臂中線(xiàn) 應保持一直線(xiàn)。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著(zhù)地的坐姿。

2. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。

3. 坐在會(huì )議椅上每隔一小時(shí)應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養成規律運動(dòng)習慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

4. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，會(huì )議椅廠(chǎng)家鼎優(yōu)家具建議最好使用可以調節高低的會(huì )議椅。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90 度，并維持雙腳著(zhù)地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

5. 必須選擇符合人體工學(xué)設計的會(huì )議椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在會(huì )議椅椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，會(huì )議椅座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調整會(huì )議椅高度。

6.常用電腦者還需多做的運動(dòng)，以緩解來(lái)自不同程度的壓力，從而放松自己。

會(huì )議椅廠(chǎng)家鼎優(yōu)家具根據網(wǎng)絡(luò )數據統計，60％-80％的人在一生的不同時(shí)期都會(huì )經(jīng)歷腰背痛。對于長(cháng)期坐在會(huì )議椅上的辦公族來(lái)說(shuō)，必須要保持正確的坐姿，才能緩解腰背疲勞疼痛。

文章出處：佛山市順德區鼎優(yōu)辦公家具有限公司

網(wǎng)址：http://www.cqlhlvshi.cn

咨詢(xún)電話(huà)：13316316342

工廠(chǎng)地址：佛山市順德區龍江鎮沙富沙坑工業(yè)區16號