現代社會(huì )辦公中頸椎病成為了上班一族中的常見(jiàn)的職業(yè)病，其實(shí)我們都知道，久坐在椅子上不動(dòng)不利于身體健康，為了預防頸椎病，我們還是需要多運動(dòng)。接下來(lái)就由座椅的行家鼎優(yōu)家具來(lái)分享4個(gè)可以預防頸椎病的小運動(dòng)。

請認真學(xué)以下四個(gè)小運動(dòng)：

1、抬頭運動(dòng)

  從會(huì )議椅上站起來(lái)，雙手交叉緊抵后枕部，反復用勁仰頭，雙手則與之對抗，片刻后稍歇，重復6～8次。也可簡(jiǎn)化為反復自由抬頭后伸。 

2、避免長(cháng)時(shí)間低頭

  長(cháng)期前屈頸伏案工作，應每隔20分鐘休息一次，抬頭并活動(dòng)頸項;每隔1～2小時(shí)做一次仰頭、挺胸、伸臂活動(dòng)，約10分鐘。

3、頸項操

  頸項操包括搖頭屈頸、抬頭挺胸、左顧右盼、擴胸挺肩、揮臂下扣、捶肩拿肘。鼎優(yōu)家具溫馨提醒：這個(gè)動(dòng)作要緩慢自由，每次5～10分鐘，每天數次。

4、反伸運動(dòng)

  取俯臥位，做頭、雙手、雙腿后伸鍛煉，每次10分鐘，每天1～2次。 

  如果恰好你現在有小許的腰背酸痛，鼎優(yōu)家具建議您在工作之余，適當的防松一下身體做下運動(dòng)，一來(lái)可以防止頸椎病，二來(lái)適當的休息可以緩解壓力提高工作效率。通過(guò)以上文章，希望大家都可以很好的預防頸椎病。